martes, 20 de diciembre de 2011

Pasos para mejorar la baja Autoestima

1- Tenga siempre pensamientos positivos
2- Haga un inventario de sus cualidades
3- Arréglese bien y vaya arriba
4- Refuerce su auto-confianza
5- Haga algo por alguien
6- Tenga cuidado con sus asociados
7- Evite las cosas que destruyen su mente
8- Acepte que todos somos importantes
9- Rechace los falsos conceptos sobre la Auto-estima
10- Aprenda de los fracasos y de los éxitos

Comportamientos de baja autoestima

Algunos comportamientos que revelan Baja autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto. Son los siguientes:
· Improvisar la vida, pudiendo planificarla.
· Descuidar la salud como si no fuera importante.
· Dar compulsivamente para ganar aprobación.
· Invadir el espacio de otro sin su autorización.
· Depender de otros pudiendo ser independiente.
· Celar de manera desmedida a amigos o la pareja.
· Compulsión por obtener títulos académicos y dinero.
· Vivir de manera ansiosa y desenfrenada.
· Descuidar la imagen u obsesionarse con ella.
· Maltratar a los hijos en vez de optar por comunicarse con ellos.
· Denigrar de uno mismo y de los demás de manera frecuente.
· Sostener relaciones con personas conflictivas que humillen y maltraten.
· Seguir la moda y sufrir si no estamos al día.
. La paternidad y maternidad irresponsables.
· Desarrollar enfermedades psicosomáticas.
· Incapacidad para expresar los sentimientos y emociones.
· Perder el tiempo en acciones que no nos benefician.
· Desconocer, negar o inhibir los talentos.
· Vivir aburrido, resentido o asustado.
· Negarse a ver otros puntos de vista.
· Negarse a la intimidad.
· Descuidar el cuerpo.
· Creerse superior.
· Actuar con indiferencia.
. Preocuparse por el futuro.
· Irrespetar a las personas.
· Necesitar destacar.
· Llegar tarde.
· Mentir.

Comportamientos de alta autoestima

Algunos comportamientos que revelan Autoestima, sin que deban ser tomados como algo absoluto. Son los siguientes:
· Aprender.
· Agradecer.
· Reflexionar.
· Planificar.
· Procurarse salud física.
· Producir dinero.
· Cuidar el cuerpo.
· Respetar las diferencias.
· Expresar los sentimientos y emociones.
· Relacionarse con personas positivas.
· Valorar el tiempo
· Vivir el presente
· Respetar las ideas y actitudes
· Abrirse a la intimidad emocional.
· Reconocer y expresar los talentos.
· Confiar en las capacidades propias.
· Dar ejemplos positivos a los hijos.
· Cuidar la imagen personal.
· Respetar a los demás.
· Disfrutar la soledad.
· Abrirse a lo nuevo.
. Disfrutar las relaciones con las demás personas.
· Actuar honestamente.
· Respetar el espacio físico y psicológico de los demás.
· Desarrollar independencia en todos los órdenes posible.
· Cumplir los acuerdos.
· Perdonar y perdonarse.
· Vivir con moderación.
· Actuar con originalidad.
· Aceptarnos como somos.
· Aceptar el éxito ajeno.
· Halagar y aceptar halagos.
· Disfrutar el trabajo diario.
· Actuar para lograr objetivos.
· Vivir con alegría y entusiasmo.

Consecuencias de la baja estima

· Es incapaz de amar.
· Es criticón.
· Sin motivación.
· Es cobarde.
· Tiene problemas en la vida Sexual.
· Resiste a la autoridad.
· Es vengativo.
· Es ruidoso.
· Es vicioso.
· Es promiscuo.
· Es negativo.

Origen y causas de la autoestima baja

El origen: El comienzo de una baja autoestima, esta en la mente y nace en la infancia.
Causas:
a) Negativismo.
b) Hogar
c) Sociedad
  a) Cuestionamiento de sus habilidades e inteligencia. Eje: Un niño rompe un vaso.
  b) Tendencia a confundir el fracaso de un proyecto con el fracaso en la vida secular.
  c) Realizar comparaciones de sí mismo con otras personas.
  d) Colocar objetivos de perfección irreales e inalcanzables.

Definición de autoestima

Autoestima es el juicio que realizamos de nuestras capacidades, actitudes, sentimientos, conocimientos y valoración de uno mismo. Es una autovaloración de acuerdo a la imagen que nos formamos de nosotros mismos. Es un sentimiento de valía personal que determina nuestro comportamiento. Es el marco de referencia desde el cual nos proyectamos.
Tener autoestima, es sentirse capaz, valioso, confiado y apto para asumir cualquier circunstancia en nuestra vida.
Es la capacidad de desarrollar la confianza en sí mismo y el sentimiento de valía personales inherente a la naturaleza humana y puede desarrollarse.
Autoestima es: Auto-conocimiento: Saber por qué y cómo actuamos, conocer nuestras capacidades, Conocimientos y valores.
Auto-evaluación: Capacidad interna para ponderar nuestras necesidades, capacidades, sentimientos y valores.
Auto-aceptación: Actitud del individuo hacia sí mismo y el aprecio de su propio valer. A través de la aceptación se puede transformar lo que sea necesario que cambiemos.
Auto-respeto: Expresar y manejar convincentemente las necesidades, sentimientos y emociones.
Auto-concepto: Conjunto de creencias que tiene el individuo sobre lo que es él.

viernes, 2 de diciembre de 2011

Trastornos por consumo de sustancias

1.- Dependencia de sustancias
Un patrón desadaptativo de consumo de la sustancia que conlleva un deterioro o malestar clínicamente significativo, expresado por tres o más ítems siguientes en algún momento de un período continuado de 12 meses:
Tolerancia:
Necesidad de cantidades marcadamente crecientes
El efecto de las mismas cantidades de sustancia disminuye claramente con su consumo continuado
Abstinencia:
El síndrome de abstinencia característico para la sustancia
Se toma la misma sustancia (o una parecida) para aliviar los síntomas de abstinencia
La sustancia es tomada con frecuencia en cantidades mayores o durante un período más largo de lo que inicialmente se pretendía
Existe un deseo persistente o esfuerzos infructuosos de controlar o interrumpir el consumo de la sustancia
Se emplea mucho tiempo en actividades relacionadas con la obtención de la sustancia, en el consumo o en la recuperación de los efectos de la sustancia.
Reducción de importantes actividades sociales, laborales o recreativas debido al consumo
Se continúa tomando la sustancia a pesar de tener consciencia de problemas psicológicos o físicos recidivantes o persistentes.
2.- Abstinencia de sustancias
Presencia de un síndrome específico de una sustancia debido al cese o reducción de su consumo prolongado y en grandes cuantidades.
El síndrome específico de la sustancia causa un malestar clínicamente significativo o un deterioro de la actividad laboral y social o en otras áreas importantes de la actividad del individuo.
Los síntomas no se deben a una enfermedad médica y no se explican por la presencia de otro trastorno mental.

Drogodependencia:estado de intoxicación periódica o crónica que afecta negativamente al sujeto y a la sociedad, originado por el consumo repetido de la droga natural o sintética. Características principales según la OMS:
Deseo increíble o necesidad imperiosa de continuar consumiendo la sustancia
Tendencia a aumentar la dosis progresivamente
Aparición de síndrome de abstinencia
Daño para el propio individuo

Clasificación según sus efectos en el SNC (importante)
Psicoléptico (sedantes): son sustancias depresoras del SNC, disminuyen su actividad
Hipnóticos (barbitúricos)
Neuróticos (Fenotiazinas) o antipsicóticos
Tranquilizantes (Benzodiacepinas)
Psicoanalépticos (estimulantes): excitadores del SNC, aumentan su actividad
Antidepresivos (Imaos)
Anfetaminas (Cafeína)
Psicodislépsicos: provocan efectos alucinógenos en el SNC
LSD
MDA / MDMA
Mescalina
Clasificación según su origen:
Naturales (codeína y morfina)
Semisintéticos (heroína)
Sintéticos (metadona)
Clasificación según la dependencia originada:
Dependencia física (heroína)
Dependencia psíquica (cocaína, anfetaminas)
Dependencia física y psíquica
Clasificación según la OMS
Más peligrosos
Crean dependencia física
Poseen más toxicidad
La dependencia se crea rápidamente
Menos peligrosos
Sólo crean dependencia psicosocial
Poseen menor toxicidad
La dependencia se crea lentamente